90 kg

[...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 Za tydzień R8 do 100 kg i 1x regres na 70 kg: 20 [...]

[...] kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 20 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / [...]

[...] łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MC SUMO 100 kg x 5 120 kg x 5 140 kg x 5 160 kg x 5 180 kg x 5 190 kg x 5 200 kg x 5( poprzednio 195 kg x 4,5) REKORD 2) BOX PRZYSIAD 90 kg x 10 110 kg x 10 120 kg x 10 130 kg x 10 140 kg x 10 150 kg x 10 (poprzednio 135 kg x 10) [...]

[...] WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 45 kg x 2 + 2 55 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 75 kg x 2 + 2 85 kg x 2 + 2 95 kg x 2 + 2 (poprzednio największy ciężar na treningu B-3 był 90 kg x 1 + 1) 2) WSPIĘCIA NA PALCE. 135 kg x 70 (poprzedni taki sam trening w minionym cyklu 110 kg x 55) 3) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 115 kg x 3 115 kg x 5 115 [...]

[...] a) rwanie na podsiad lub półprzysiad. 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) PUSH PRESS ZZA KARKU. 55 kg x 5 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 95 kg x 3 ( poprzednio 90 kg x 3) BONUSOWO 100 kg x 1 2) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT. CC x 5 CC x 5 CC + 10 kg x 3 CC + 20 kg x 3 CC + 30 kg x 3 CC + 40 kg x 2 (poprzednio + 35 kg x [...]

[...] Tydzień 7: 1 stycznia, środa : Uda / Podudzia 1) Przysiad ATG RAMPA8 x 20, 60, 80, 90, 100, 110 x 7 2) RDL RAMPA8 95 kg 3) Suwnica 3x12 x 90 kg 4) Wykroki chodzone 3x10 x 17,5 kg 5) FST7 : Wyprosty / uginania na maszynie ----------------------------------------------------------- Tydzień 7: 3 stycznia, piątek [...]

[...] pojedzie na te zawody jako zawodnicy lub/i widzowie.... A w tym roku zanosi się wyjatkowo liczna obsada-także z naszego forum.... Z zawodników,którzy nie sa chyba na naszym forum ale których spotkacie na Debiutach: Piotr Łada 182cm/101 kg na dziś-zbija wage do 90 kg-klasyk ../Content/img/noimage.png http://www.youtube.com/watch?v=mcxZ9Gqrun8

[...] nie uodpornią się, tyjemy. My tyjemy, a komórki cały czas zwiększają swoja oporność. W końcu jednak przychodzi moment kapitulacji. Może to nastąpić kiedy ważymy 130 kg, 90 kg, czy 70 kg, ale jest to nieuniknione, ponieważ w obronie własnej, nasze komórki tłuszczowe w końcu uodpornią się na działanie insuliny. Kiedy już główne tkanki osiągną [...]

[...] Zawodów był Dariusz Legutko. Zawodnicy zostali podzieleni na V kategorii wagowych: •Masters open •Junior młodszy open •Junior starszy open •Senior do 90kg wagi •Senior ponad 90 kg wagi Bardzo duża zainteresowanie kibiców i zawodników wzbudził Gość Specjalny Imprezy Mariusz Strzeliński, który udzielał wywiadów, a także starał się doradzić młodym [...]

[...] W skrócie wyglada to tak : Wyliczam swojego maksa a danym ćwiczeniu powiedzmy przysiad 1 powtórzenie 100 kg z tego wyliczam 90% i jest to mój maks treningowy ( MT ) czyli 90 kg. W cwiczeniu zasadniczym pierwsze 3 serie sa to serie rozgrzewkowe nastepnie są 3 serie robocze. Sa cztery etapy tego treningu 5 - 5 - 5+ 65%, 75%, 85% MT ( w [...]

Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - FINAŁ /SFD/2018/3/17/66266f89aca343c79fe0a49c213b25c5.jpg /SFD/2018/3/17/06a73d53002e467da9350f3b4f84fb9b.jpg /SFD/2018/3/17/bfe23bc7748545e287906bf2438fd358.jpg /SFD/2018/3/17/fd916fdf90214fad8e94dd887ba939d3.jpg /SFD/2018/3/17/9cbcfe03950b49369b5ea0742f0bde2e.jpg

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=5ri5q8kf9m0

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO BĘDĄC POCHYLONYM (filmik): 32 kg - 10 powt. - 4 serie 3. ćwiczenie:MARTWY CIĄG (filmik): 75 kg - 8 powt. 80 kg - 7 powt. 85 kg - 6 powt. 90 kg - 5 powt. Brzuch: Trening według mojego pomysłu: Wykonujemy 30 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie bez przerwy 30 spięć brzuch w leżeniu Następnie [...]

[...] x 15 5. Wspięcia siedząc 3 * 15 progresja 147 x 15/162 x 15/177 x 15 157 x 15172 x 15/187 x 15 czas - 50 minut 1. Naprawdę niewiele brakowało do czwartego powtórzenia z 90 kg. Nie ma tragedii. 2. Jest moc. 3. i 4. Mds-y dały popalić jak zwykle... 5. Tu już było ostro w ostatniej serii, ale jeszcze dałem radę pełny zakres powtórzeń. Ogólnie [...]

a gdzie masz napisanie że ćwiczy sztangielkami o wadze 180 kg każda? jest to waga obu sztangielek i jedna w tym wypadku to 90 kg, w większości amerykańskich siłowni są sztangielki o wadze 200 lbs czyli 90 kg

[...] ruchy, bo plecy czułem równie mocno jak klatkę, a hantlami na tym ciężarze potrafię zapracować naprawdę głęboko. Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 25 kg x 10 //wiosłowanie 90 kg x 10) +2,5 kg (albo + 5 kg, jeśli liczyć wagę obu hantli) // + 5 kg 2. 3 x (Rozpiętki na maszynie 25 x 15 // przyciąganie wyciągu dolnego, sznurek 35 kg x 15) + 5 kg [...]

[...] tylko po obróbce termicznej. No ale dosyć głupot, meritum dzisiejszego dnia: Sobota, trening nóg 7, 5200+ kcal Waga koło 77,5 kg 1. 10 x (Przysiad oly BEZ ZATRZYMAŃ- NOWOŚĆ 90 kg x 10 // Uginanie nóg 38 kg x 10) + 5 kg // + 3kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 20kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 75 kg x 15) +2,5 [...]

[...] mężczyzn - lewa, prawa ręka; do 90kg, +90kg - Grand Masters - lewa, prawa ręka - do 90kg, +90kg - Niepełnosprawni mężczyźni - lewa, prawa ręka: do 60kg, do 75kg, do 90kg, +90 kg - Niepełnosprawni kobiety- lewa, prawa ręka: OPEN 3. Nagrody - Medale i dyplomy w każdej kategorii wagowej (do miejsca trzeciego) - Puchary w klasyfikacji [...]

[...] błąd i dlatego trochę zabrakło) 6 x 132 kg (NOWY REKORD na ilość na tym ciężarze) 4. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz - hardcore 5 x 55 kg (rozgrzewka) 5 x 75 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 2 x 130 kg *** KOMENTARZ: 175 kg w przysiadzie przednim poszło lekko, 180 kg też w miarę - więc zaatakowałem od razu 185 kg - ale tu [...]

[...] i zgon *** 2009.06.03 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 5 x 90 kg 3 x 100 kg 6 x 105 kg // poprzednio 15 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 2 ostatnich seriach przechwyt, reszta "na zamek" nachwytem (sztanga na wysokości 24 [...]